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食べる順番に気をつけて。

皆さん、こんにちは。

今日も、ご訪問頂きましてありがとうございます。

今日は、ダイエットのその後のお話です。

今年の3月末からダイエットを始めて、7キロの減量に成功し
今も維持し続けていますが、食事の摂り方で気をつけていることが
あります。

テレビや、雑誌などで紹介されているので
ご存知の方も多いかもしれませんが
食べる順番が大事だと思います!

食べる順番は

①野菜のおかず
②肉・魚のおかず
③炭水化物
④果物

『ダイエットのためには、野菜を多めに食べましょう』

ということは、以前から知識としてはありましたが
なかなか、実行には至りませんでした。

炭水化物を先に食べてしまうと、インスリンが分泌され
体内で糖と結びついて、脂肪になるそうです。

それを防ぐために、先に野菜などの食物繊維を食べて
糖の吸収を抑えるようにしてから、炭水化物を食べると
同じ量を食べたとしても、身体に吸収される割合が
変わってくるようです。

ダイエット前の私のお昼ご飯の定番は
簡単にインスタントラーメンだけ

なんて日も、沢山ありました。

今は、まず野菜のおかずを食べてから、他の料理を食べるように
ルールづけたので、インスタントラーメンの出番が減って
切り干大根の煮物などの、常備菜を冷蔵庫に入れて
おくようになりました(*^_^*)

これは、ブログのお友だち「まみらしさん」が紹介していた
水キムチを作ってみました。

006_20120701151055.jpg

まるごとお野菜の料理は、モリモリ食べても
カロリーが少ないので、太る心配がありませんよ♪


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◇ダイエット | 【2012-07-02(Mon) 15:32:03】 | Trackback:(0) | Comments:(2) | [編集]
コメント
野菜は結構たくさん取っているのですが、
食べるのが早いのか、量を食べ過ぎてしまうのです。。

マスカット♪さんが食べる1回の食事量など、
ご紹介ください!家計とカラダのダイエットに
参考にさせていただきたいと思っています!!
2012-07-03 火  08:38:36 |  URL | よゆみみ #o6.nH2Qo [編集]
おはようございます(*^_^*)

コメントありがとうございます。

> 野菜は結構たくさん取っているのですが、
> 食べるのが早いのか、量を食べ過ぎてしまうのです。。

よゆみみさんは、野菜をたくさん食べるように
しているんですね。

お野菜の調理方で、油を沢山使うと
カロリーが上がるので、あまり油を使わない
調理をこころがけています(^^)

> マスカット♪さんが食べる1回の食事量など、
> ご紹介ください!家計とカラダのダイエットに
> 参考にさせていただきたいと思っています!!

リクエスト下さり、と~っても頂き嬉しいです♪

参考になるか・・わかりませんが
記事でご紹介させて頂きますね(#^.^#)
2012-07-03 火  09:09:19 |  URL | マスカット♪ #- [編集]
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